Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co [...]
Nikt Ci nie będzie tutaj nic polecał, zapytaj lekarza jakie ćwiczenia możesz wykonywać. Przy takim wzroście i takiej wadze to Ty masz raczej niedowage.
[...] troche do kregoslupa, o tusz jedyne co najwazniejsze to dobra rozgrzewka i technika reszta sie nie liczy. Nie mowie tu o obciazeniu poniewaz kazdy wie ile wciagnie zalezy na jakie cwiczenia, jezeli bedziesz wystarczajaco duzy, nie ebdziesz chcial rosnac ; katuj zdrowo kregoslup, natomiast jesli jeszcze chcesz troche urosnac rob wszystko na dosc [...]
Ciężko mi określić, według mnie to siłę ale żeby mieć siłę to trzeba mieć masę, a ja ćwiczę na drążku i już sporo umiem więc nie wiem jak to jest. Miałem na myśli jakie ćwiczenia. Na akrobacjach/gimnastyce/ćwiczeniach stricte na drążku się nie wyznaję, ale poprzednio pisałeś o rzeźbie a teraz piszesz o sile. A ja stawiam, że potrzeba Ci [...]
[...] i klacie czy moze mi ktos rozpisac trening ostatnie 3 tygodnie cwicze mocno 2 razy klate i raz trica a reszte grup rekreacyjnie dodaje na koniec czy ktos moze mi podac jakies szczegoly jakie cwiczenia i ile powtorzen Ps. Obecna waga jakies 86kg i na plaskiej kalata 104 kg x 8 112 kg x 6 120 kg x 4 mam pytanie czy to bardzo slabo jak na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jakie ćwiczenia wykonywać na mięśnie skośne brzucha ? Tylko raz w czasie całego stażu na siłowni czułem w nich "zakwasy", ale spowodowane to było wykonywaniem wiosłowania hantlem beznadziejną techniką. Zmieniony przez - Cinekk212 w dniu 2013-05-27 21:50:14
[...] chodzi tutaj o wydanie zgody tylko o twoje zdrowie, bo podejrzewam że dobrze szukając znalazł byś niejednego lekarza który wyraził by zgodę ale co Ci po tym jeśli działało by to nie korzystanie na Twoje zdrowie ? Musisz po prostu znaleźć uznanego specjalistę który będzie się na tym znał i jasno określi jakie ćwiczenia Ci wolno a jakich nie wolno.
No wlasnie myslalem o podkladkach pod piety, ale tez gdzies wyczytalem, ze zalecane nie sa. Jakie cwiczenia moge zastosowac by wlasnie poprawic mobilnosc w stawie skokowym? A co do biodra... Czy jesli mialbym te zblokowane biodra, jak to nazwales, to mialbym problem ze schylanie tulowia do kolan (głowa do kolan) stojac na prostych nogach? Bo [...]
niestety drążka nie mam... a martwy ciąg na prostych zastąpię, a jakie ćwiczenia mam wykonywać jeśli drążka nie mam?? Zmieniony przez - wich90 w dniu 2009-04-10 21:57:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak mówie, jeżeli nie ma problemu jakim jest ból to nie, ćwicz porządnie i technicznie a problemu nie będzie. Profilaktycznie animal flex, jakie ćwiczenia na bark wykonujesz?
Mam pytanko: Mam podobny problem co Dembek1, mam jedną wielką oponę na rzuchu (szczególnie boki), dietę stosuję (zero tłuszczu i cukrów), jakie ćwiczenia stosować aby stracić te oponę z brzucha (najbardziej boki)???? Byq z plastiq :)
Biceps nie rośnie
